Formales Paddeln
Das formale Paddeln folgt einem genau strukturierten Ablauf. Dieses Gerüst soll uns nicht einengen, sondern einen verlässlichen Rahmen für unsere Handlungen schaffen, so dass wir uns nicht mehr so sehr damit beschäftigen müssen, was zu tun ist, sondern unsere Aufmerksamkeit auf das Wie richten können. Dadurch dass der Ablauf bei allen gleich und bekannt ist müssen wir nicht sprechen und können unsere Konzentration aufrecht erhalten.
Wir versuchen unnötige Bewegungen zu vermeiden und die Gruppe als Einheit wahrzunehmen.
Aufstellung auf dem Wasser
Nach dem Zazen verneigen sich die Übenden als Zeichen Ihrer Achtung und Verbundenheit und begeben sich, in der Reihenfolge der aufgestellten Boote, zum formalen Paddeln, auf das Wasser. Dazu stehen der erste und der zweite Paddler von Ihrer Matte auf und begeben sich zum Boot des ersten Paddlers. Dieser nimmt seine Kniematte mit und legt sie in sein Boot. Anschließend greifen beide das Kanu am Süllrand in der Mitte des Bootes und bringen es gemeinsam zu Wasser. Beide verneigen sich voreinander, der Erste steigt in sein Boot und paddelt an seine Position.Der Zweite begibt sich zurück um seine Matte zu holen, wo ihn der Dritte bereits erwartet um ihm zu helfen sein Boot zu Wasser zu bringen. Das wiederholt sich so lange, bis alle Übenden auf dem Wasser sind. Als letzte begibt sich die Person auf das Wasser die die Übung leitet.
Alle Paddler die das Paddel auf der linken Seite führen, stellen sich parallel zur Uferlinie, vom Ufer aus gesehen links, mit etwa einer Bootslänge Abstand nebeneinander auf. Die welche das Paddel auf der rechten Seite führen stellen sich ihnen, eine halbe Bootslänge versetzt, gegenüber auf der rechten Seite auf.
Manöverzyklus
Auf ein Zeichen des Übungsleiters Paddeln alle Übenden mit drei Paddelschlägen (drei Atemzüge) auf die gegenüber positionierten Paddler zu.
Dann lassen sie ihr Kanu für drei Atemzüge weiter gleiten, halten es jedoch auf Kurs. Dabei passieren die Linkspaddler die Rechtspaddler.
Nach einem weiteren Paddelschlag leiten sie das Wendemanöver (z.B. Axle) ein und machen eine Kurve um 180 Grad, so dass sie den Paddlern die sie passiert haben wieder gegenüber stehen.
Eine kleine Pause von einigen Atemzügen gibt den Paddlern Gelegenheit sich wieder richtig zu positionieren falls das Manöver dazu nicht ausgereicht hat. Anschließend wird der Zyklus mit dem gleichen Manöver oder einem anderen Manöver wiederholt.
Verlassen der Wasserfläche
Nach Ende des formalen Paddelns begibt sich der Übungsleiter zurück zum Ufer und verlässt mit seinem Boot die Wasserfläche. Die anderen Paddler folgen ihm in der gleichen Weise wie sie sich auf die Wasserfläche begeben haben und setzten sich wieder auf Ihre Matte.
Anschließend folgen noch einmal fünf Minuten Zazen