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Achtung: Aufgrund der Lichtverhältnisse machen wir Winterpause. Wir treffen uns wieder am 6. Juni 2018.
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Canadierpaddeln in Achtsamkeit

Paddeln und Meditation

Wir verbinden die Achtsamkeitsschule des Zen mit der Bewegungsschule des Freestyle-Canoeing. Gepaddelt wird dabei in Solo-Canadiern, also in kleinen Kanus für eine Person.

Ablauf

Wir beginnen mit einer fünfzehnminütigen Zazen-Sitzmeditation (Atembetrachtung).Anschließend begeben wir uns gemeinsam in unsere Boote und nehmen unsere Positionen auf dem Wasser ein. Dann paddeln wir gemeinsam fünf bis zehn Minuten in Achtsamkeit. Dabei paddeln wir zuvor festgelegte Manöver. Anschließend sitzen wir nochmal fünf Minuten in Meditation. Während der Übungen schweigen wir.

Freies Üben

Vor der Sitzmeditation und dem formalen Paddeln haben wir Gelegenheit neue Manöver und Techniken zu lernen und zu üben.