Meditation
Die Meditation ist eine Übungspraxis des Geistes, bei der wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten. Das Rad der Gedanken soll angehalten werden, der Geist kann sich sammeln und wird ruhig und kann die Gedanken und Gefühle loslassen die uns beschäftigen.
Sitzmeditation
Während unserer Sitzmeditation richten wir unsere Konzentration auf den Atem. Die Atmung soll dabei nicht beeinflusst sondern nur beobachtet werden. Dazu kann man sich beispielsweise auf einen Punkt in der Nase konzentrieren an dem die Ein- und Ausatmung besonders gut zu spüren ist.
Während der Atembetrachtung tauchen immer wieder Gedanken und Sinneseindrücke auf. Diese sollen nicht unterdrückt, sondern wahrgenommen und losgelassen werden um anschließend die Aufmerksamkeit wieder auf den Atem zu richten. Im Laufe der Zeit gelingt das immer besser und es tauchen immer weniger Gedanken auf.
Meditatives Paddeln
Die Idee, Meditation mit einer Aktivität zu verbinden, ist nicht neu. Oft verrichten wir, z.B. als Handwerker oder Künstler, alltägliche, aber anspruchsvolle, körperliche Tätigkeiten in diesem Gesiteszustand. Im Zen gibt es Kinhin, die Gehmeditation die den Meditationsgeist auf eine einfache körperliche Tätgkeit überträgt, und helfen soll ihn im Alltag zu verankern. Beim Kyu-Do, dem japanischen Bogenschießen, steht nicht das Treffen im Vordergrund, sondern durch formale Übung und Absichtslosigkeit seinen Geist so zu befreien, dass der Pfeil sein Ziel von selbst trifft.
Freestyle Canoeing ist eine Tätigkeit die sowohl eine feine Wahrnehmung, Motorik, als auch geistige Präsenz erfordert und fördert und bietet sich daher für eine Bewegungsmeditation an. Die Wirkung entfaltet sich dabei in beide Richtungen. Die meditative Tätigkeit des Paddelns wirkt sich positiv auf die innere Ruhe und Geisteshaltung aus. In diesem Geisteszustand wird auch das Paddeln technisch präziser, körperschonender und besser.